Gesunde Getränke: 7 Getränke, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben 

gesunde Getraenke

Viele Menschen möchten im hohen Alter fit und aktiv bleiben. Eine gesunde Lebensweise ist dabei unerlässlich. Gesünder leben kann man durch den Verzicht auf bestimmte Handlungen wie Rauchen, Alkohol oder Stress. Aber auch Aktivitäten wie Sport, ausreichender Schlaf oder eine gesunde Ernährungsweise fördern die Gesundheit im Alltag. 
Zu einer Ernährungsweise gehören auch gesunde Getränke, die man kaufen oder zuhause selbst herstellen kann. Dabei haben gesunde Getränke gleich eine doppelte positive Wirkung: Sie versorgen den Körper mit Flüssigkeit und gleichzeitig mit wichtigen Lebensbausteinen wie Vitaminen oder Mineralien. Deshalb sollten gesunde Getränke fest in den gesundheitsfördernden Ernährungsplan integriert werden, zumal man sie auch leicht in einer Flasche zur Arbeit mitnehmen kann. 
Ob Entgiftungstee, Cranberrysaft, Kurkuma Tee oder Kokoswasser, viele natürliche und gesunde Getränke verbessern die eigene Lebensqualität und sorgen dafür, dass man sich nicht mehr müde und ausgepowert fühlt. Viele Menschen kennen nicht etwa die positive Ingwer Wirkung der Wurzelknolle oder dass alkoholische Getränke wie Rotwein gesund sein können. Wir schaffen an dieser Stelle Abhilfe: 

Wasser 

Wasser gilt als das älteste Getränk, das die Menschheit seit ihrem Ursprung als gesundheitsförderndes Mittel begleitet und am Leben hält. Da der menschliche Körper zu 70 Prozent aus dieser Flüssigkeit besteht, ist eine regelmäßige Wasseraufnahme unverzichtbar. Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag sollte ein erwachsener Mensch zu sich nehmen. Bei heißen Außentemperaturen und sportlicher Betätigung kann der tägliche Wasserbedarf sogar auf 2,5 bis 3 Liter ansteigen.

gesundes Wasser

Egal ob Leitungswasser aus dem Hahn oder Mineralwasser aus der Flasche, der gesunde Durstlöscher versorgt den Körper nicht nur mit Mineralstoffen, sondern reinigt ihn zusätzlich mit Hilfe der Nieren und befreit ihn so von schlechten Schadstoffen. Auch beim Abnehmen kann Wasser helfen, wenn man es zeitig vor jeder Mahlzeit einnimmt. Im Magen erzeugt es ein Sättigungsgefühl und sorgt für eine geringere Kalorienaufnahme. Zur Selbstheilung der Haut gibt es darüber hinaus auch das sogenannte aktivierte Wasser. Mehr Infos über aktiviertes Wasser findest du hier

Tee / Entgiftungstee 

EntgiftungsteeBesonders in der kalten Winterzeit ist warmer Tee sehr beliebt. Gesunde Getränke wie Tee versorgen den Körper nicht nur mit Flüssigkeit, sondern spenden auch eine wohlige Wärme. Zudem enthalten Tees viele gesunde Inhaltsstoffe, die eine antibakterielle Wirkung haben und sogar prophylaktisch gegen Krebs helfen. Als gesunde Getränke unterstützen Tees beim Abnehmen und sind deutlich gesünder als Kaffee. Ähnlich wie Kaffee haben einige Teesorten wie Schwarz- oder Grüntee eine aufmunternde Wirkung, die jedoch viel länger als bei Kaffee anhält. Besonders im Trend liegt Entgiftungstee, den man im Reformhaus oder der Apotheke kaufen kann. Entgiftungstee fördert die Aktivität bestimmter Organe wie Nieren, Darm und Leber und hilft beim Entschlaken während einer Teekur. 

Ingwer Wirkung und Kurkuma 

Ingwer und Kurkuma werden vorwiegend in der asiatischen Küche eingesetzt und in der westlichen Welt höchstens als Gewürzmittel für Speisen eingesetzt. Dabei kann man aus beiden Knollen wunderbare gesunde Getränke machen; vor allem durch die Ingwer Wirkung lässt sich die Verdauung anregen. Ingwer lässt sich zu Saft pressen, kann aber auch gerieben als Tee in Form eines Suds zubereitet werden. Der scharfe Geschmack fördert zudem die Durchblutung. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der Ingwer Wirkung ist die Verhinderung von Heißhunger auf ungesunde Süßwaren und fetthaltige Lebensmittel. 
Auch Kurkuma hat einen würzigen Geschmack und eignet sich prima zur Saft- oder Teezubereitung, kann aber auch in Form von Kurkuma Kapseln aus der Apotheke verwendet werden.

Kurkuma Tee

Gesunde Getränke wie Kurkuma Tee haben eine gelbe Färbung und sind ein tolles Mittel um Volkskrankheiten wie Rheuma, Diabetes und Krebs zu bekämpfen. Kurkuma Kapseln sind ein praktischer Booster für unterwegs und lassen sich auch bei der Arbeit mit etwas Wasser einnehmen. Ähnlich wie bei der Ingwer Wirkung sorgt die leicht bittere Schärfe für eine gute Durchblutung und fördert die Darmaktivität. 

Rote-Beete-Saft 

Rote Bete gesundDie rote Beete ist eine echte Powerknolle und nicht nur für die Herstellung von Suppen oder Salaten sehr beliebt. Gepresst als Saft sorgt rote Beete für den notwendigen Einsennachschub im Körper und eignet sich zudem für Menschen, die unter einem hohen Blutdruck leiden. Allerdings besitzt das rote Gemüse auch einen hohen Anteil an Oxalsäure und Nitraten, so dass Menschen mit Nierenproblemen den Saft nur in Maßen genießen sollten. Beim Schneiden der Knolle lohnt es sich Handschuhe zu tragen, da der Saft die Hände hartnäckig rot färbt. Zudem kann der Saft gut mit Mineralwasser zu einer Schorle gemixt werden und ist besonders im Sommer ein frischer und vitalisierender Durstlöscher. 

Kokoswasser 

Für Sportler ist Kokoswasser gesund, denn die Flüssigkeit aus den noch grünen Kokosnüssen enthält nicht nur viele Antioxidantien, sondern ist auch reich an Kalium, das den Mineralstoffspeicher wieder auffüllt. Ferner ist Kokoswasser gesund, da es sehr wenige Kalorien enthält und so beim Abnehmen unterstützt. Auch für ein besseres Hautbild sorgt Kokoswasser, da die Hautoberfläche mit Flüssigkeit versorgt wird. Gesunde Getränke aus Kokoswasser haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.

Kokoswasser gesund

Auch gegen Sodbrennen, Migräne und Kopfschmerzen kann das transparente Wasser aus der Kokosnuss helfen. Leckeres Kokoswasser kannst du zum Beispiel direkt bei COA. kaufen

Wein 

Rotwein gesundAuch wenn Wein Alkohol enthält, gehört er in die Liste für gesunde Getränke, da er zum Schutz von Herz und Kreislauf beitragen kann. Unter den Weinsorten ist besonders Rotwein gesund, da er reichhaltig an Anthocyan und Resveratol ist. Die natürlichen Antioxidantien sind ein guter Schutz gegen Krebs und da Wein durchblutungsfördernd wirkt, sind gesunde Getränke aus gegorenem Traubensaft eine wirkungsvolle Methode zur Vorbeugung von einem Herzinfarkt. Allerdings sollte man Wein in Maßen genießen: Männer und Frauen sollten die Menge von einem kleinen Glas pro Tag nicht überschreiten! 

Cranberrysaft 

CranberrysaftSäfte sind allgemein als gesunde Getränke bekannt. Zu den gesundheitsfördernden Flüssigkeiten zählt auch der Cranberrysaft, den man in Drogeriemärkten, im Reformhaus oder der Apotheke kaufen kann. Der Saft aus roten Beeren, die hauptsächlich in den USA und Kanada angebaut werden, beinhaltet viele wichtige Inhaltsstoffe. So bietet der rote Cranberrysaft zahlreiche Vitamine, wie Vitamin C und K. Aber auch mit Mineralstoffen wie Zink oder Kalium kann der Saft dienen. Gesunde Getränke aus Cranberrysaft helfen nicht nur bei Erkältungskrankheiten, sondern können auch die Entstehung von Krebszellen hemmen und außerdem Blasenentzündung vorbeugen. Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass der Saft schmerzhafte Monatsblutungen minimieren kann und enthaltene Proanthocyanidine verhindern zusätzlich die Ausbreitung von Krankheitserregern im Mundraum. 

Fazit 

Vielfältig lassen sich heutzutage gesunde Getränke aus Steinfrüchten, Beeren oder Wurzeln nutzen. Sie sorgen nicht nur für mehr Aktivität, sondern laden nach dem Sport oder einem anstrengenden Arbeitsalltag die leeren Energiereserven wieder auf. Darüber hinaus helfen viele gesunde Getränke als Vorbeugung für die Entstehung von Krankheiten oder unterstützen den Körper bei der Heilung, wenn er bereits erkrankt ist. Zusätzlich gibt es gesunde Getränke, die beim Abnehmen helfen oder bei der Entgiftung des Körpers während einer Kur.

 

 

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Quellenangabe

www.utopia.de/ratgeber/wasser-trinken-so-viel-ist-gesund/https://amx-life.com/entgiftungstee/
www.utopia.de/ratgeber/ingwer-wirkung-gesund/
www.myfairtrade.com/govinda-kurkuma-saft.html
www.wir-essen-gesund.de/rote-beete-saft-wirkung-herstellung/
www.kokosnuss.de/kokosnuss/kokoswasser.php
www.sat1.de/ratgeber/gesundheit/hoch-die-tassen-wein-ist-gesund-oder-doch-nicht
www.bessergesundleben.de/4-gesunde-getraenke-zum-abnehmen/
www.beeren.de/cranberries/wie-gesund-ist-cranberry-saft

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